2026年高考生们😄

明天你们将迈入考场✍️

相信自己，全力奔赴💪

我们在新疆医科大学🎓

等着那个不忘学医初心的你❤️

请收下这份来自✨

新疆医科大学学长学姐们的🎉

高考祝福吧🍀

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⑤招调节高考前情绪

①接纳、命名、重构”三步法：核心是不要压抑紧张情绪。首先要坦然接纳焦虑，并给它贴上具象的标签，比如“我现在对数学题心里没底”；最后进行认知重构，将“考砸了怎么办”的恐慌，转变为“高考是重要机会，但人生是场长跑”的理性思考。

②“4—7—8”呼吸法：在考场上感到心跳加速、手心冒汗时，可以尝试这种简单操作：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3轮。它能激活副交感神经系统，帮助平复因紧张而加快的心率

③ 打破“睡眠执念”：对于考前失眠，不必强求自己必须睡够8小时。如果躺下30分钟仍未入睡，可以起来听一段放松的轻音乐，闭眼休息就好。

④ 练习“观呼吸”：每天拿出10分钟，在安静的地方专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不评判、不跟随，只是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

⑤建立“过程导向”思维：与其执着于一个模糊的分数目标，不如设定具体、可控的行动计划，比如“本周攻克这3种题型”。每晚睡前还可以写下3件小成就，哪怕只是弄懂了一个公式，也能防止陷入自我否定的思维模式

亲爱的考生们😊

愿你们

有梦就去追🚀

所愿皆如愿✨

新医始终守候——❤️

那个把理想写进书页间的人📖

那个愿意把初心融进白衣的人🩺

医者殿堂不是虚名🏛️

是你即将奔赴的新征程🌟

在此，我们诚邀各位有志青年🙌

踊跃报考，执甲济世💪

金秋九月🍁

我们在新疆医科大学见！🎉